Les troubles du sommeil peuvent être divers : une mauvaise literie, fatigue, stress au travail, ronflement incessant du partenaire, etc... La durée de sommeil optimale serait aux alentours des 7heures.

Pour éviter de passer de mauvaises nuits et trouver le sommeil plus rapidement, voici une petite liste de choses à faire en vrac :

- Boire un peu de lait ! Le tryptophane contenu dans les produits laitiers est un acide aminé agissant dans le cerveau et favorise le sommeil : un verre de lait chaud + du miel avant d’aller au lit.

 Les tisanes de tilleul (connues pour leurs effets apaisants)

 Ne pas regarder la télévision en pensant s’endormir devant

 Un verre d’alcool => NON ! ça engendre un mauvais sommeil, pas récupérateur

 Avoir un sommeil régulier (éviter les courtes nuits suivies de longues grasses matinées)

 Changer matelas et sommier (en général tous les 10-12ans)

 Espacer le dernier repas et le coucher ! (au minimum 2h)

 Dormir en chaussettes ! d’après une étude scientifique, cela permettrait de faire une vasodilatation des petits vaisseaux, et favoriserait donc l’endormissement.
 
Et chez l’enfant ?

Il n’y a pas d’âge pour qu’apparaisse les troubles du sommeil chez les plus jeunes. En effet ils peuvent survenir dés la petite enfance. Chez les touts petits, on peut observer des troubles mineurs ou transitoires en majorité, mais de réelles insomnies peut arriver entre 5 et 10 ans. Des cauchemars, somnambulisme, somniloquie ou énurésie : appelés les parasomnies peuvent continuer à trouver le sommeil plusieurs années après.